食べるのは避けたい朝食メニュー13品目

1. 甘～いシリアル

シリアルは調理する必要がないので、すぐにお腹を満たしてくれる便利な人気朝食メニューです。全粒粉が使用された砂糖ゼロのシリアルなら良いですが、子供向けに販売されている甘いシリアルは注意が必要です！

大人も好きな甘いシリアルは、大量の砂糖が使われています。糖分を摂りすぎると、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞を発症してしまうかもしれません。糖分が消化された後、すぐに空腹感に襲われ、また不健康な甘いものに手を出してしまう可能性もあります。

かわりに、お腹にたまる食物繊維を豊富に含む全粒粉を使ったシリアルを選びましょう。ランチタイムまでエネルギッシュに過ごすことができますよ。砂糖の入っていないコーンフレーク、ロールドオーツ、ミューズリー、グラノーラなどを選ぶとよいです。